簡単お小遣いＴＯＰ＞骨粗鬆症を予防しよう 「貧血」「便秘」「骨粗鬆症」　 「常に健康で長生きを・・・」そうありたいと思っていても、中々注意する事は出来ない物です。 生活が豊かになってくると、次に求めるのはやはり体の事ですよね。 特に最近では、「あるある大辞典」等のようなＴＶ番組も数多くあり健康ブームは衰えを知りません。 そういった番組等でもそうですが、「まずはその症状がどうゆうことなの理解をして、それから予防していきましょう」といった物です。 当ページでも、説明と予防策を紹介していきたいと思います。 日々追加更新していきたいと思っていますので、参考にしていただければ嬉しく思います。 他にも当サイトでは、「臭い」でお悩みの方の為に、「臭い」専門のページもありますので気になる方はどうぞ！！ 　　 　　　 　貧血 　便秘 　骨粗鬆症 　わきが 　トイレの臭い 　口臭 　部屋の臭い 　加齢臭 　ペットの臭い 　多汗症 　 　　　　 　　　　 骨粗鬆症 　　 骨粗鬆症は骨量が減少し骨密度が薄くなり、骨が変化変化してもろくなってしまい、骨折し易くなった状態です。 高齢者の骨折は寝たきりの原因の一つにも上げられ、脊髄が潰れたり変形したりすると背中の痛みや腰痛といった症状も出てしまいます。 近年注目を集め始めた「骨粗鬆症」ですが、６０代の女性の半数、７０代の女性の６割の方が骨粗鬆症で骨折し易い状態にあると言われています。 高齢者だけでなく、若年層の人の「食生活のバランスの悪さ」から若い人（男女共に）増えているそうです。 特に女性の方は、元々男性より骨量が少ない上に、閉経後は急に骨量も減りますし、食生活のバランス、無理なダイエットなどにより骨粗鬆症が増えています。 　　　　 骨粗鬆症の予防 　　　 １、若くても安心しない 他の成人病と同じように、骨粗鬆症も若いうちから予防する事が大切です。 骨量は骨格の成長と共に２０歳ごろまで増加して成人期にはピークを迎えます、中高年期になると次第に減少していってしまいます。４０歳の頃には定期的に骨量の測定を受け、自分の骨量を知っておきたいものですね。 ２、女性の方は 過度の運動や、過度のダイエット、女性なら生理不順を招くような過労は、骨量を減らす原因になるので注意しましょう。 女性は閉経期以後骨量が減少しますが、日常生活のすごし方一つで減少率が大きく変わります。 適度な運動、十分なカルシウム、家に閉じこもらない生活、このようなごく簡単な事から予防は出来るのです。 喫煙やお酒のの飲みすぎには気をつけましょう。 ３、骨と言えば まずはカルシウム！！骨の材料になるカルシウムを十分にとらなきゃね！ ４、ビタミンで助けよう ビタミンDをとろう！！カルシウムの吸収を助けるビタミンDもとりましょう！ ５、たんぱく質は・・・ たんぱく質のとりすぎは、カルシウムの働きを悪くすると言われています。 ６、タバコとお酒 アルコールの取りすぎに注意しよう！アルコールはカルシウムの吸収を妨げてしまいます。 喫煙はカルシウムの吸収を妨げてしまいます。チェーンスモーカーのＣＬＰは耳が痛いです。。。 ７、塩分 塩分のとりすぎはカルシウムの働きが悪くなってしまいます。せっかくとったカルシウムも無駄になってしまいますね。 ８、これも大事です リン、マグネシウムも骨の材料になるので、きちんととりたいものです。 ９、運動 体を動かさないと、食べ物からとったカルシウムを骨に蓄えれません。 ウォーキング、ジョギング、エアロビなど適度な運動をする事によって骨の新陳代謝が活発になります。 １０、日光浴 カルシウムの吸収を助けるビタミンＤは「日光浴」で作られます。 皮下脂肪には、ビタミンＤになる前の物質があり日光の紫外線でビタミンＤに変化します。 サプリメントを進めるＣＬＰが言うのも変ですが、お日様の陽を浴び適度な散歩や運動をするのが１番いいと思います。 　　　 　　 　　 　　　 ダイヤモンドプエラリア \6,300 実際の効果として、プエラリア・ミリフィカはバストを美しく発達させる「豊胸効果」の他に、たるんだ皮膚を引き締めたり、目尻のしわを取り除く「美肌効果」、また「更年期障害の改善」、「生理不順改善」、「骨粗鬆症の改善」などの効果が期待できます。 　　　 　　　 ナトフェミン（納豆キナーゼ） \5,000 カルシウムを骨にくっつける役目をするビタミンK2が含まれていますので、骨粗鬆症の予防にも役立ちます。 　　　 　　　 きび酢 \2,940 さとうきびの搾り汁だけを１００％使用して作られた「きび酢」調味料はもちろん、ドリンクとしてもおいしく飲む事も出来ます。 　　 　　　 豆（白大豆）無農薬　岡山県北産 \1,200 豆「畑の肉」と言われるほど、植物性タンパク質の貴重な供給源でもあり、ビタミン、カルシュウム、食物繊維などもたっぷり。コルステロールを洗い流してくれる作用もあります 　 　　 　　 タイ・セレブレイト・スパ・ビューティー・ソープ プエラリア \2,940 「エストロゲン」の分泌が正常でない場合、女性らしい体のラインの喪失、骨粗鬆症が考えられます。 特に、美肌、美白効果、豊胸効果では、一ヶ月以内でその効果が現れておりますとの報告が使用者から寄せられております。 　　 　　　 粉末寒天 \2,400 カロリー0なのに、食物繊維率NO.1、カルシウムや鉄分、ビタミンB群など栄養価が豊富で、コレステロールの低下・便秘予防・整腸作用や、糖尿病・肥満・ガン・高血圧など、多くの生活習慣病の予防・改善効果が確認され、また、骨粗鬆症の予防にも効果があると言われています。 　　　 　生活家電 　パソコン 　カメラ・その他 　ファッション 　ブランド・ジュエリー 　通信販売　 　自動車保険 　生命保険 　ＣＤ・ＤＶＤ 　本 　中古ショップ 　スポーツ用品 　ウェア・ファッション 　会員 　カー用品 　愛車下取り査定 　クレジットカード 　消費者金融 　破産者貸付実績有 　ブラック貸付実績有 　金利の安い業者 　レンタルサーバー 　レンタルサーバー２ 　結婚 　出会い 　　　 　　　 　　　 　　　 　　 骨量・水分モニター この「骨量・水分モニター」は両端を掴むだけで骨量、体水分、体脂肪、筋肉量･生活代謝カロリーなどが液晶表示されます。 ￥９,９７５（税込み） 　　　 マグマ酢卵 ビタミンやミネラル、アミノ酸、有機酸が豊富な元気の素！ 製法特許出願中！ 骨粗鬆症、足がよくつる、イライラする、疲れやすい方に ￥５,０４０（税込み） 　　　 パーフェクトコラーゲン いつまでも若々しいハリのあるお肌を保つために、また、骨粗鬆症や更年期の緩和など今やコラーゲンは女性の健康に欠かせないものとなりました。数あるコラーゲン製品の中にあって、このパーフェクトコラーゲンはコラーゲン自体の質に大変に拘り、元・大阪医科大学学長　山中太木医学博士の開発研究をもとに体に優しい天然成分（豚皮由来）のコラ−ゲンだけを使用しています。 ￥５,２５０（税込み） 　　　 宮崎　ご汁の素 物性タンパク質、脂質、ミネラル・ビタミン等を豊富に含むとともに、その他の機能性成分として、サポニン（抗酸化作用、抗がん作用）、レシチン（善玉コレステロールの増加、記憶力・集中力の増加）、イソフラボン（骨粗鬆症の緩和、更年期障害の緩和、抗がん作用）などが注目を集めています。また維が多く含まれており、おなかの働きをたすけます。　 ￥５２５（税込み） 　　 稗　特上（岩手産） 粟・稗黄みがかった色でふわふわした丸い粒があわ・五穀の中で一番小さくて灰色がかつた粒がひえ。高タンパクで、鉄分やビタミンも豊富、消化吸収もよく、胃や肝臓に力をつける働きがあります。あわはサラリ、ひえはもっちりとした口当たりが特徴です。 ￥２,５００（税込み） 　　　 ザ・納豆菌 病原性大腸菌Ｏ-157を死滅させ、食中毒を防ぐと大学の実験で実証。血液をさらさらにし、脳卒中、ボケを防ぐ成分があることを実験で証明。骨がもろくなる骨粗鬆症は納豆を多食する地方には少ないことが全国で判明 ￥６,３００（税込み） 　　　 黒酢・黒豆・黒ごまドレッシング 黒豆は大豆の一種です。大豆胚芽に多く含まれるイソフラボンは骨粗鬆症・更年期障害などに有効とされ話題となっています。また、黒豆には、ビタミンＢ１が多く含まれていて、エネルギーの代謝を活発にし、疲労回復に効果的と言われています。 ￥６５０（税込み） 　　　 フィットネスウォーカーフラットウォーカー 骨粗鬆症の予防に！　！　ウォーキングは地面に足を着く衝撃で脚の骨を強くします。最近、骨の密度が気になる方、女性の方へオススメです。 ￥５４,８００（税込み） 　　　 アーユルバランス アーユル、それは「生命」アーユルバランスの原料は、ザクロの種子エキスです。たるんだ皮膚を引き締めたり、目尻のしわを取り除く「美肌効果」、また「更年期障害の改善」、「生理不順改善」、「骨粗鬆症の改善」などの効果が期待できます。 ￥１０,５００（税込み） 　　　 糸寒天 食物繊維率NO.1、カルシウムや鉄分、ビタミンB群など栄養価が豊富で、コレステロールの低下・便秘予防・整腸作用や、糖尿病・肥満・ガン・高血圧など、多くの生活習慣病の予防・改善効果が確認され、また、骨粗鬆症の予防にも効果があるとれています。そして、料理にも水戻しや裏ごしの必要もなく、寒天でできる料理のレパートリーも沢山あり、御茶や味噌汁、ご飯に混ぜるだけでもお手軽ノ寒天を摂取できるため、手軽に毎日の習慣にしやすい健康食品です。 ￥５,１４０（税込み）

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